Nach Eingabe der E-Mail-Adresse erhalten Sie eine E-Mail mit Informationen zur Eingabe Ihres neuen Passwortes. – 4 Tipps, um früh aufzustehenMorgenroutine: Diese 4 schlechten Gewohnheiten solltest du vermeidenFitness-Motivation >> Wie ich meine Liebe zum Sport gefunden habe-75 kg • Vom Übergewicht zum Marathon: So nahm Christian durch Laufen abSchritt für Schritt: Hanna über ihre 2.220 km lange Pilgerreise am Via Romea Germanica ... 14.05.2020, 11:59 Uhr 01:07 Min. Dazu kommt das du Klimmzüge überall machen kannst. Daher beschreibe ich hier nur die anderen drei Übungen. Je größer der Winkel zwischen deinem Oberkörper und dem Boden, desto leichter wird es. Du kannst auch den Abstand der Hände variieren und sie entweder näher zusammen oder weiter auseinanderbringen. Jedoch geht bei Push-ups Qualität vor Quantität  und sie sind nur durch eine korrekte Ausführung und die richtige Form effektiv. Komm in Position, mit den Knien (oder Füßen) auf dem Boden, dann heb deine rechte Hand und setze sie weiter rechts ab, während du in einen Liegestütz gehst. Die bekannteste Übung der Welt ist der Liegestütz. Übung 1: Negativer Liegestütz. Wir haben einen sehr lesenswerten Artikel über den klassischen Liegestütz in unserer Datenbank. Mit der richtigen Technik und Körperspannung sind Liegestütze eine natürliche Bewegung, die vor allem die Rücken- und Bauchmuskulatur beansprucht. Außerdem wird die gesamte Rumpfmuskulatur gestärkt. Mehr Gesundheit. Der Liegestütz ist eine der effektivsten Bodyweight-Übungen für die Brust.Neben der Brustmuskulatur werden auch der Trizeps sowie die vordere Schulterpartie trainiert. Diese Variante kräftigt vor allem deine schrägen Bauchmuskeln!Für diese Variation komm zuerst in einen dreibeinigen herabschauenden Hund (für alle Yogis unter euch). Mach deinen nächsten Liegestütz und bring diesmal dein linkes Knie zum linken Ellbogen. Spring mit den Füßen in eine Grätsche, während du die Arme in einen Liegestütz beugst, dann spring mit den Füßen zurück in die Mitte, währen du dich wieder nach oben drückst. Stütze deine Hände ab und lehn dich nach vorne, dann beug deine Arme in einen Liegestütz (verwendest du dafür eine Bank oder Stufe, sollte diese direkt unter deiner Brust liegen). Schwierigere Varianten. Brustmuskeltraining Die effektivsten Übungen für eine breite Brust mehr lesen. Drück dich wieder in die Höhe und bring die Hand zurück in die Mitte. Die richtige Ausführung. ᐅᐅᐅ © Copyright runtastic GmbH 2020 Laufen im Gelände ᐅ Die besten Profi-Tipps für Trailrunning-Anfänger * innenBarfußlaufen: 3 Tipps, um Sportverletzungen zu vermeidenDie 6 besten Rückenübungen für eine starke Muskulatur5 hilfreiche Stabilitätsübungen: Balance-Training für eine starke Körpermitte5 unwiderstehlich leckere & gesunde Grillrezepte für dein nächstes BBQ (+ Tipps! Liegestütz Varianten mit Medizinball – Diese Übungen sehen zwar ziemlich einfach aus, jedoch ist der Medizinball unstabil und genau das erhöht zusätzlich den Schwierigkeitsgrad. Ob mit Kurzhanteln, mit der Langhantel oder am Kabelzug – wir haben die besten Übungen für den Bizeps gesammelt und unten aufgelistet. Um die Übung schwieriger zu gestalten, kannst Du dementsprechend die Füße hochlegen und damit mehr Gewicht auf Deine Hände bringen. Mehr Fettverbrennung.

Liegestütze gehören zu den Klassikern beim Training mit dem eigenen Körpergewicht.Und das nicht ohne Grund.

Die einfachste Möglichkeit dafür ist, die Position der Hände zu ändern. Stütze deine Hände ab und lehn dich nach vorne, dann beug deine Arme in einen Liegestütz (verwendest du dafür eine Bank oder Stufe, sollte diese direkt unter deiner Brust liegen). Der klassische Liegestütz wird ausgeführt mit Händen auf Brusthöhe, jeweils etwa eine halbe Hand breit entfernt von der Brust nach außen angelegt. Spring mit deinen Füßen in eine Grätsche und wieder zurück zur Mitte (ähnlich wie bei einem Hampelmann), dann mach einen Liegestütz. Speichern Sie Ihre Lieblingsbilder und legen Sie Ihr eigenes Sammelalbum an! Komm anschließend in eine Planke auf deinen Händen und häng einen normalen Liegestütz dran. Probier’s einfach ein paar Mal, bis du den Dreh raus hast.Danke für deine gute Bewertung – schön, dass dir dieser Artikel gefällt. Bei dieser Variante wird dein Puls garantiert in die Höhe schießen.Die Ausgangsposition ist hier ein Unterarmstütz.